Откуда тело берет энергию ?

Еда

Полноценное питание — самое очевидное и понятное средство повышения энергии. Тут важны два момента.

1. Энерготраты и энергетическая ценность еды должны быть в балансе (это так называемый первый уровень сбалансированности питания). Другими словами, потребление и трата калорий должны находиться в балансе.

Факты о плечах

1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.

​Анатомия мышцы

Бицепс, или двуглавая мышца плеча, является наиболее заметной и объемной мышцей руки. Проксимальная часть бицепса состоит из двух головок — длинной и короткой. Бицепс сгибает плечо в плечевом суставе и предплечье в локтевом.

Как не потерять мышцы во время отсутствия тренировок ?

Иногда люди сталкиваются с невозможностью ходить на тренировки продолжительное время (сессия в университете, длительная командировка на работе, затянувшийся отпуск или болезнь и т.п.). 

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

СПИНА

- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений

- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений

- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений

- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений

- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

Растяжка, начинающим

Важной частью любого комплекса упражнений является растяжка. Растяжка может быть как отдельным комплексом упражнений, так и частью любого другого комплекса. Растяжка перед тренировкой позволяет подготовить мышцы к работе, сделать их более эластичными, дабы избежать повреждений. Растяжка мышц после тренировки избавит вас от болевого синдрома и поспособствует скорейшему восстановлению мышц. Также растяжка делает наше тело гибким, что придает ему сексуальности.

Качаем кубики пресса

Пресс кубиками есть у каждого мужчины, но обычно они скрыты под слоем жира либо не прокачаны.

Конечно, внешний вид живота все же зависит от развитости мышц брюшного пресса. Грубо говоря, если вы давно и эффективно тренируетесь, то кубики будут видны при бОльшем проценте жира, а если пресс слабо тренированный, то виден он будет только при экстремально низком проценте жира.

Самый длинный футбольный матч

Мы знаем, что обычный футбольный матч длится 90 минут + добавочное время. За последнее столетие прошло много дуэлей команд с гораздо большим временем, но этот матч сильно выделяется среди остальных. 

Узнай как правильно выбрать сноуборд ?

Вес райдера

На выбор сноуборда большое значение может оказать вес райдера, который, как правило, является определяющим при выборе длины (роста) доски. Очень часто рекомендуемый вес райдера указывается при описании важнейших параметров сноуборда (snowboard specification).

74 летний бодибилдер выглядит лучше с каждым годом

74-летний американский врач и бодибилдер, который в последние годы посвятил себя пропаганде здорового образа жизни и профилактике болезней старости. Доктор медицины, член 'American Academy of Family Physicians', старший партнер 'Cenegenics Elite Health'.

Оставить отзыв