UnsPeople – интернет-проект, который объединяет людей по интересам.
Каждый участник проекта может делиться знаниями, опытом, идеями и мыслями.

Недавние обновления

​Упражнения для похудения: 7 пятнадцатиминутных тренировок

Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.

​Восточная диета

Рассчитана на 10 дней. Количество жидкости не ограничено. При строгом соблюдении гарантирована потеря веса до 4 кг в неделю. Через 3-4 месяца диету можно будет повторить. И не забывайте, что по-японски надо не есть, а «клевать»! Положите в тарелку обычную порцию, потом уменьшите ее на 1/5 и принимайтесь медленно подцеплять еду, думая о чем-нибудь приятном.

​Упражнения для быстрого уменьшения талии

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

​Продукты против жира

Ягоды

Клетчатка - это важное средство в войне против лишнего веса. Во-первых, ты не чувствуешь голода на протяжении дня, а во-вторых, если мы говорим о ягодах, то это ещё и отличный источник медленно перевариваемой пищи. Королева клетчатки среди ягод - малина. В одном стакане этой ягоды содержится 8 г клетчатки! В спину дышат черника с 7,4 г и голубика с 3,5 г на один стакан.

Осиная талия

Делаем себе осиную талию. Если талия тонкая, фигура выглядит изящно и женственно. 

Упражнения которые позволят сделать ее более подтянутой.

«Раскладушка»

Упражнение похоже на предыдущее. Из того же исходного положения опять поднимайте плечи и голову, как описано. Одновременно с ними поднимайте согнутую ногу, подтягивая колено к груди. Не забывайте держать ступню выше колена. Ноги чередуйте. Сделайте 8–10 раз.

Как правильно начать худеть ?

Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.

Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь. Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется. 

Новые способы для похудения

Способ 1. Лимонный сок

Не стоит недооценивать силу натурального лимонного сока для похудения. Это природный сжигатель жира. Добавляйте лимонный сок (свежее выжатый) в овощные или фруктовые салаты, а также в десерты. Лимонный сок также помогает долго ощущать чувство сытости.

Оставить отзыв