A meditação é adequada para todas as pessoas. A sua singularidade reside no facto de ter um efeito milagroso no corpo humano, independentemente do seu estatuto, constituição ou fé. Você pode meditar em qualquer lugar, mas é melhor meditar em casa.
A meditação em dança é mais indicada para mulheres, pois na dança você pode improvisar, escolher diferentes ritmos e realizar diversos movimentos. Você pode agir espontaneamente sem aprender movimentos especiais. Você também pode escolher absolutamente qualquer acompanhamento musical que melhor lhe convier.
Existem algumas condições para uma meditação mais avançada. Por exemplo, no silêncio o corpo percebe melhor os sinais enviados pelo cérebro. A meditação diária estável permite que uma pessoa compreenda melhor seu corpo e compreenda com mais precisão seus sentimentos.
Outra regra muito importante necessária para a meditação profunda: certifique-se de que sua cabeça esteja alinhada com as costas. É importante.
A meditação precoce é muito útil porque melhora as habilidades de comunicação. Ao interagir com as pessoas ao longo do dia, você experimentará a satisfação de interações produtivas. Ao recarregar sua energia com exercícios matinais e meditação, você pode se sentir confiante e controlado o dia todo.
Meditando com seu parceiro, você fortalecerá os relacionamentos em sua família; quaisquer atividades realizadas em conjunto harmonizarão e preencherão seu relacionamento com respeito e confiança. A meditação promove muito a autoconsciência, o propósito compartilhado e maneiras de interagir respeitosamente. Graças à meditação, você aumenta aqueles aspectos positivos sem os quais a convivência é impossível.
É bom meditar deitado, esticado e cruzar os braços ao longo do corpo. Suas costas devem estar retas e suas roupas devem estar soltas. Depois de escolher uma posição confortável, você precisa relaxar. No final do dia, ao meditar, você poderá analisar o seu dia e entender a solução para muitos problemas. Não medite tarde da noite, pois corre o risco de adormecer. E ao meditar, seu cérebro deve estar claro, sua consciência deve estar clara.
Depois de relaxar, durante a meditação você primeiro receberá uma bola de neve de problemas que o sobrecarregam, mas você precisa tentar desenrolá-la e desembaraçá-la. Não é simples. Você pode ser dominado pelo ressentimento e pela decepção, além de várias emoções negativas. Não bloqueie tudo, não guarde tudo para você. Se você quer chorar, chore, porque nesse momento o corpo fica mais limpo, você entende a essência dos problemas e vê uma forma de resolvê-los.
Você também pode meditar durante o almoço, enquanto coloca uma toalha de mesa branca e arruma a mesa lindamente. Encha seu prato com comida e comece a meditar. Mastigue bem devagar, saboreando cada pedaço de comida. Imagine que seu corpo está saturado de elementos úteis, vitaminas e substâncias necessárias. Sinta a saturação do seu corpo ainda durante a refeição, então você comerá muito menos do que costuma comer e não sairá da mesa com o estômago cheio.
Ao começar a lavar a louça depois de comer, tente relaxar e concentrar-se na sensação de limpeza e ordem. Ao derramar água nas mãos, imagine como toda a sujeira é retirada de suas mãos graças ao jato d'água e, ao mesmo tempo, a energia negativa e ruim é lavada. Concentre-se no processo em si, não tenha pressa, faça tudo com cuidado e limpeza, prato por prato. Sinta e veja a sua pureza e frescura. Se depois disso você receber um influxo de emoções e forças positivas, uma carga de vivacidade, então você meditou corretamente e fez tudo corretamente.
Você também pode meditar enquanto caminha no parque. Você se sentirá e se sentirá parte da natureza, conectando-se espiritualmente com ela. Com a concentração adequada, a paz e a satisfação chegarão até você, o principal é observar suas inspirações e expirações e a velocidade dos movimentos. A meditação correta traz plena consciência de alegria e satisfação. É ótimo se você caminhar pelo parque e meditar com um ente querido ou animal.
A meditação silenciosa para acalmar a alma é adequada para todos. A sua singularidade e benefício reside no facto de esta prática espiritual ter um efeito benéfico no corpo do sujeito praticante, independentemente de qualquer, porque o efeito da meditação não é determinado pelo estatuto do praticante, pelo seu físico ou fé. A meditação pacífica para a alma pode ser feita em qualquer lugar, mas é melhor meditar em casa.
A meditação em dança é mais indicada para mulheres, porque a dança é um mundo único de improvisação, aqui você pode mudar o ritmo, o estilo, executar vários passos e revelar-se no movimento. E, o que é muito bom para meditações dinâmicas em movimento, você pode agir espontaneamente sem aprender nenhuma técnica especial, movimentos ou passos de dança. Além disso, você pode escolher qualquer acompanhamento musical para suas aulas. A meditação independente deixa você com uma escolha - você escolhe a música para a alma, a hora e o local para praticar.
Para uma meditação mais avançada existem certas condições. Assim, no silêncio, o corpo percebe melhor os sinais enviados pelo cérebro. Meditações profundas diárias estáveis para acalmar a alma permitem que o praticante se torne mais consciente de seu corpo e compreenda seus sentimentos. Outra regra muito importante necessária para uma meditação calma é a postura correta. A cabeça deve estar alinhada com as costas. É importante.
Meditação matinal incrivelmente útil. Tais atividades aumentam as características comunicativas de um indivíduo. Comunicando-se com diferentes pessoas ao longo do dia, estabelecendo contatos verbais e não-verbais, o praticante da meditação para a alma experimentará uma sensação de satisfação pela interação produtiva. Ao recarregar-se com energia por meio de exercícios matinais e meditação, você se sentirá confiante e controlado ao longo do dia. Durante a meditação, quando você relaxa e para de controlar sua mente, você pode acabar inesperadamente diante de um emaranhado de problemas. Mas, ele precisa ser desenrolado e desembaraçado.
É difícil, mas deve ser feito. O ressentimento e a decepção podem tomar conta de você, e outras emoções negativas podem surgir. Não os bloqueie, não os guarde para si mesmo, porque a meditação para a alma foi projetada para libertá-lo da negatividade. Se você quer chorar, chore, porque nesse momento sua mente fica mais clara, você entende a essência do problema que te atormenta e vê uma maneira de resolvê-lo.
MEDITAÇÃO PARA HARMONIZAÇÃO DA ALMA E DO CORPO
Seu único dever é ser feliz. Faça disso uma religião: ser feliz. Se você está infeliz, não importa o que faça, provavelmente há algo errado com isso e é necessária alguma mudança drástica. Deixe tudo ser determinado pela felicidade.
Meditações para harmonizar mente e corpo.
Uma mulher que se ama é necessariamente bela, inevitavelmente bela. Ela cria beleza com seu amor próprio. Ela ganha graça, dignidade...
Muitas doenças do nosso corpo físico surgem devido ao fato de termos perdido contato com ele ou nos tornado hostis a ele. O corpo é o maior mistério de toda a existência. Seu segredo precisa de amor; seus segredos, suas funções vitais, exigem um estudo atento.
Meditações para parmonizar a mente e o corpo são boas para fazer durante limpezas corporais e dietas. Harmonizar a conexão mente-corpo levará a uma melhoria geral no bem-estar. O relaxamento tem poderes maravilhosos quando o corpo está relaxado, a mente está relaxada, o coração está relaxado. O relaxamento pode transformá-lo e levá-lo a alturas tão lindas - e é uma técnica muito simples. À medida que o relaxamento se aprofunda, torna-se meditação. Meditação é o nome do relaxamento mais profundo. Infelizmente, as religiões têm odiado totalmente o corpo. Mas isso dá uma dica clara, obviamente indica que se uma pessoa aprender a sabedoria do corpo e o mistério do corpo, ela nunca se preocupará com o sacerdote e com Deus. Ele encontrará o maior dos segredos dentro de si mesmo e nos segredos do corpo – o próprio altar de sua consciência. Uma vez que uma pessoa se torna consciente de sua própria consciência, de seu próprio ser, não há Deus acima dela. Só uma pessoa assim pode respeitar os outros seres humanos, os outros seres vivos, porque são tão misteriosos quanto ele - diferentes formas de expressão, de diversidade, a partir das quais a vida se torna mais rica. E assim que uma pessoa encontra consciência em si mesma, ao mesmo tempo ela encontra a chave para o mais elevado. Nenhuma educação que não lhe ensine a amar o corpo, que não lhe ensine a ser compassivo com o corpo, que não lhe ensine a penetrar em seus segredos, pode lhe ensinar como entrar em sua própria consciência. O corpo abre portas - o corpo serve de trampolim. E qualquer educação que não toque no tema corpo e consciência não só é absolutamente incompleta, mas também extremamente prejudicial, porque só trará destruição. Somente o florescimento da consciência dentro de você evita a destrutividade e lhe dá um desejo irresistível de criar – de criar mais beleza, mais conforto no mundo. O homem precisa de um corpo melhor, de um corpo mais saudável. O homem precisa de um ser mais consciente e alerta. Uma pessoa precisa de todo o conforto e todo o luxo que a existência está disposta a lhe proporcionar. A existência está pronta para lhe dar o céu, aqui e agora. O ponto mais próximo em que a natureza se aproximou de você, em que a existência chegou até você, é o seu próprio corpo. Tem a água dos oceanos, tem o fogo das estrelas e dos sóis, tem ar; é feito de terra. A natureza sabe que o corpo é mais inteligente que você e, portanto, nada de importante no corpo é deixado para você, tudo é deixado para o próprio corpo. Por exemplo, respiração, batimento cardíaco, circulação sanguínea ou digestão – nada disso é deixado para você; caso contrário, você teria caído no caos há muito tempo.
Você já ouviu falar de alquimistas que tentaram transformar metais brutos em ouro; seu corpo faz muito mais - transforma todo tipo de lixo com o qual você se enche em sangue, em ossos. E mais: a partir desse lixo ele cria o seu cérebro. Constantemente transforma todos os seus sorvetes e Coca-Cola em um cérebro - um cérebro capaz de criar Rupperford ou Albert Einstein, Buda, Zaratustra, Lao Tzu. Basta olhar para este milagre! O cérebro, uma coisa tão pequena, trancado num pequeno crânio... Um único cérebro pode conter todas as bibliotecas do mundo. Sua capacidade é quase infinita. Este é o maior sistema de memória. Se você quisesse construir um computador tão poderoso, seriam necessários muitos quilômetros de espaço para funcionar. O corpo é um presente tão lindo de Deus que combatê-lo é rejeitar o próprio Deus. Este é o altar... somos elevados a este altar. Este é um templo. Nós existimos nele e devemos cuidar dele o mais rápido possível. Esta é nossa responsabilidade. Siga o corpo. Nunca tente dominar o corpo de forma alguma. O corpo é a sua base. Depois que você começa a compreender seu próprio corpo, noventa e nove por cento do seu sofrimento simplesmente desaparece. Mas você não escuta. O corpo diz: “Pare com isso! Não coma!" Você continua comendo, você ouve a mente. A mente diz: “Isso é tão delicioso, maravilhoso. Um pouco mais!" Você não está ouvindo o corpo. O corpo sente náuseas. O estômago diz: “Pare com isso! Suficiente! Estou cansado!" - mas a mente diz: “Pense só, que gosto... só mais um pouquinho!” Você continua ouvindo a mente. Se você ouvisse o corpo, noventa e nove por cento dos problemas simplesmente desapareceriam, e o um por cento restante seriam apenas incidentes, e não problemas reais. É imensamente belo, imensamente complexo. Não há nada tão complexo, tão sutil. Setenta milhões de células estão contidas em seu corpo – setenta milhões de almas. Cada célula tem sua própria alma. E como agem... com que consistência, com que ritmo e com que harmonia! Ouça a sua linguagem, decifre a sua linguagem e, pouco a pouco, à medida que penetrar no livro do corpo e folhear as suas páginas, compreenderá todo o mistério da vida. Está condensado em seu corpo. E assim que sua atitude em relação ao corpo muda, fica mais fácil entrar, porque o corpo fica aberto para você. Permite-te entrar, revela-te os seus segredos. Foi assim que todos os segredos do yoga foram aprendidos. Foi assim que todos os segredos do Tao foram aprendidos pela primeira vez. Não diga: “processo fisiológico” e “processo mental”. Estas não são duas coisas diferentes – apenas duas partes de um todo. Tudo o que você faz no campo da fisiologia afeta a mente. Tudo o que você faz no campo da psicologia afeta o corpo. Estas não são duas coisas diferentes; é um todo.
No Japão, as crianças aprendem um método muito simples de controlar a raiva. Dizem-lhes: sempre que sentir raiva, não faça nada a respeito da raiva, apenas comece a respirar profundamente. Experimente isso e você não conseguirá ficar com raiva. Por que? Por que você não pode ficar com raiva só porque respira profundamente? Torna-se impossível ficar com raiva. Duas razões... Você começa a respirar profundamente e a raiva exige um certo ritmo de respiração. Sem esse ritmo, a raiva é impossível. Para que haja raiva é necessário um certo ritmo de respiração, uma respiração caótica. Se você começar a respirar profundamente, será impossível que a raiva saia. Se você respirar profundamente conscientemente, a raiva não poderá ser expressada. Ele requer um certo ritmo respiratório, que deve ser permitido; você não precisa fazer isso - a raiva fará isso sozinha. Respirando profundamente você não pode ficar com raiva. E em segundo lugar, a mente muda. Quando você sente raiva e começa a respirar profundamente, a mente muda da raiva para a respiração. O corpo é incapaz de ficar com raiva e a mente mudou seu foco para outra coisa. Então é difícil ficar com raiva. É por isso que os japoneses são mais capazes de autocontrole do que qualquer outro povo na Terra. É só um treino que começa na infância.
E todo o segredo do nascimento de uma nova humanidade consistirá na arte de ouvir o coração, de forma consciente, vigilante, atenta, segui-lo sempre e em tudo, ir aonde ele te levar. Sim, às vezes isso o deixará exposto a perigos - mas lembre-se: esses perigos são necessários para torná-lo maduro. Às vezes, isso fará com que você se desvie - mas lembre-se novamente que desses erros reside o crescimento. Muitas vezes você cairá, erguer-se-á novamente, porque é assim que uma pessoa se torna forte - caindo e levantando-se novamente. É assim que uma pessoa se torna completa.
Mas não siga regras impostas de fora. Nenhuma regra imposta poderá estar certa, porque essas regras foram inventadas por pessoas que querem controlar você. Sim, às vezes havia grandes pessoas iluminadas no mundo - Buda, Jesus, Krishna, Maomé. Eles não deram regras ao mundo, eles deram ao mundo o seu amor. Mas, mais cedo ou mais tarde, os alunos se reúnem e começam a criar um código de conduta. Uma vez que o mestre se foi, uma vez que a luz se apagou e eles foram deixados na escuridão profunda, eles começaram a sentir que certas regras deveriam ser seguidas, porque agora a luz na qual eles podiam ver não está mais lá. Agora eles terão que confiar nas regras.
Absorva o espírito, absorva o silêncio do mestre, aprenda sua graça espiritual. Beba o mais profundamente possível do seu ser, mas não o imite. Absorva o seu espírito, absorva o seu amor, aceite a sua compaixão e você será capaz de ouvir o sussurro do seu próprio coração. Mas o coração fala apenas num sussurro. O coração fala muito baixinho; sua voz é baixa; não é alto.
Esqueça tudo o que lhe disseram: “Isso está certo, isso está errado”. A vida não está tão congelada. O que está certo hoje pode não estar certo amanhã, e o que está errado neste momento pode estar certo no próximo.A vida não pode ser guardada em prateleiras; não pode ser rotulado tão facilmente: “Isso está certo, isso está errado”. A vida não é uma farmácia onde cada frasco tem um rótulo e você sabe onde está. A vida é um mistério; num instante algo é apropriado e então está certo. Certo é o que está em harmonia com a existência, e errado é o que está em desarmonia com a existência.
Sentar ao sol. Deixe os raios do sol penetrarem em seu corpo, sinta como seu calor se move por dentro, penetra mais fundo, toca as células sanguíneas e chega até os ossos. O sol é vida, sua própria fonte. Feche os olhos e sinta o que está acontecendo. Fique alerta, assista e aproveite. Aos poucos você percebe que há uma música muito bonita tocando lá dentro, uma harmonia muito sutil. Agora você estabeleceu uma conexão com o corpo.
A pesquisa vem sendo conduzida na Rússia há várias décadas e os cientistas chegaram a algumas conclusões. Aqui está um dos resultados mais impressionantes: antes da doença ocorrer, seis meses antes, o corpo lhe dá sinais continuamente. Seis meses é tanto tempo! A doença ocorrerá em 1975; em meados de 1974, o corpo começa a lhe dar sinais – mas você não ouve, não entende, não sabe. Você só fica consciente quando a doença já aconteceu. Você pode ter ouvido muitas histórias de sannyasins hindus, rishis, monges Zen, bhikkhus budistas anunciando sua morte muito antes de acontecer. E você pode se surpreender ao saber que esse anúncio sempre foi feito seis meses antes da morte ocorrer - nunca antes, sempre seis meses.Muitos santos anunciavam que iriam morrer, mas sempre seis meses antes. Isto não é um acidente, estes seis meses são significativos. Antes que o corpo físico morra, a bioenergia começa a morrer, e uma pessoa que está profundamente ligada à sua bioenergia sabe que a energia agora começa a contrair-se. A vida equivale à expansão, a morte equivale à contração. Ele sente que a energia vital está sendo comprimida; ele anuncia que morrerá em seis meses. Os monges Zen são famosos até por escolherem como morrerão - porque sabem disso.
Deixe a vida governar, confie na vida, e aos poucos a vida destruirá todas as suas limitações, e a energia começará a fluir para aquelas partes do corpo onde antes havia obstáculos. A vida deveria ser paixão, paixão vibrante, paixão pulsante, incrível energia. Faça o que fizer, não deve ser enfadonho - caso contrário, não faça. Não há dever de fazer nada, mas faça o que você realmente quer fazer.
Todas as limitações desaparecerão gradualmente e toda a sua vida se tornará sua novamente. Você recuperará seu próprio corpo; você recuperará sua própria mente. A sociedade paralisou o corpo, a mente – paralisou tudo. Você recebeu apenas um certo conjunto de possibilidades: fendas muito estreitas, e você só pode olhar através dessas fendas. Você não tem permissão para ver completamente.
Se você não tratar o corpo naturalmente, uma doença ou outra surgirá. Esta doença é sua amiga. Ela mostra: “Comporte-se melhor, mude seu comportamento! De certa forma, você está indo contra a natureza!” Se você não comer nada por três ou quatro dias, começará a sentir tonturas, fome e depressão. Todo o corpo lhe dirá: “Coma!” - porque o corpo precisa de energia. Se você puder relaxar o corpo intencionalmente, poderá ajudar a mente a relaxar intencionalmente. A mente é um fenômeno mais complexo. Depois de ganhar confiança porque seu corpo o escuta, você terá uma nova fé em si mesmo. Agora até a mente pode ouvir você. Vai demorar um pouco mais, mas vai acontecer.
Quando sua mente estiver relaxada, comece a relaxar seu coração, o mundo dos seus sentimentos, das emoções - que é ainda mais complexo e sutil. Mas agora você pode avançar com nova confiança, com grande fé em si mesmo. Agora você sabe que é possível. Se isso é possível com o corpo e a mente, então é possível com o coração. E somente quando essas três etapas forem concluídas será possível dar a quarta. Agora você pode entrar no centro mais profundo do seu ser, que permanece além do corpo, da mente, do coração: o próprio centro da sua existência. E você pode relaxá-lo também. E esse relaxamento traz, sem dúvida, a maior de todas as alegrias possíveis, os máximos picos de êxtase, de aceitação. Você ficará cheio de felicidade e alegria. A qualidade da dança aparecerá em sua vida. Toda a existência dança, exceto o homem. Toda a existência está num movimento muito relaxado; Há movimento, claro, mas é extremamente descontraído. As árvores crescem, os pássaros cantam, os rios correm, as estrelas se movem: tudo continua de uma forma muito descontraída. Sem pressa, sem pressa e sem esforço desperdiçado... exceto em humanos. O homem foi vítima de sua própria mente. De acordo com o método de Osho "Equilíbrio do corpo e da mente"
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Essas meditações ajudarão com insônia, estresse, dores de cabeça relacionadas à tensão, distúrbios digestivos, dores no pescoço e nos ombros e outros problemas, e também ajudarão a normalizar o peso.
A meditação é familiar desde os tempos antigos, quando monges e sábios tibetanos encontraram harmonia entre o corpo, a mente e o mundo ao seu redor.
Ligue a música de meditação e mergulhe em um novo mundo desconhecido. Você descobrirá novas facetas de sua existência. A música corretamente selecionada pode lhe proporcionar um estado de renúncia completa e carregá-lo de energia positiva.
O exercício regular pode colocar sua mente em ordem e livrá-lo de preocupações com estímulos externos. A meditação também é conhecida como uma ferramenta eficaz no combate aos maus hábitos e uma forma de melhorar a memória, a concentração, a inteligência, bem como o desenvolvimento da vontade e do caráter.
Mas o mais importante é que a meditação desenvolva uma capacidade aprimorada de avaliar adequadamente a própria existência e o mundo que nos rodeia. Elimina ilusões e permite olhar as coisas do dia a dia com sobriedade e imparcialidade.
A meditação é mais um processo ou uma atividade que precisa ser realizada. Além disso, é um estado interno de calma e prática. A pessoa limpa seus pensamentos, esvazia-se por dentro para ver algo novo para si mesma. No entanto, o cérebro humano foi projetado para pensar, e isso representa um certo desafio, por isso deveria ser dito de forma diferente. A meditação força a pessoa a se concentrar tanto quanto possível em uma coisa específica, para que todo o resto fique em segundo plano. Nossa consciência tem preenchimento espiritual, mas para ver o que está dentro ou fora precisamos nos concentrar e forçar nossa atenção para não perceber o que é desnecessário.
Graças à meditação, você pode se livrar da ansiedade, da sensibilidade e do mau humor. Não perca tempo e comece a meditar agora mesmo.
